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｜本文作者：曾仕强学堂编辑部｜现代人常感叹“身体越来越差”，加班熬夜、饮食不规律、精神压力大……
这些问题的根源，其实是我们不懂“生存”与“保身”的平衡之道。
曾仕强教授指出：儒家教我们“求生”，道家教我们“保身”，两者兼顾，才能养出好状态。
01
儒家“求生”
积极入世，但不“拼命”
儒家主张“天行健，君子以自强不息”，鼓励人积极面对生活，通过努力实现自我价值。
但“求生”不等于“拼命”，更不是用健康换成功。
手脚勤快，心中有方向：儒家强调“一分耕耘一分收获”，但“耕耘”需适度。
比如工作时专注投入，休息时彻底放松，避免“白天摸鱼、晚上加班”的无效消耗。
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曾仕强教授批评“无事忙”现象：“很多人看似忙碌，实则在重复低效劳动，既浪费时间，又透支身体。”
朱元璋的“老乡团队”：明太祖朱元璋创业时，靠老乡们“拼命”打天下，但真正帮他定乾坤的，是道家人物刘伯温——他懂“劳逸结合”，关键时刻献策，事成后归隐。
这说明：只靠“拼”走不远，有智慧的“忙”才长久。
儒家养生核心：明确目标，合理规划，在“努力”与“休息”间找平衡，避免“用健康换名利”的本末倒置。
02
道家“保身”
顺应自然，但不“躺平”
道家主张“无为而治”，并非“什么都不做”，而是“不妄为”——顺应自然规律，不强行违背身体节奏。
现代人身体差，多因“逆天而行”：熬夜、暴食、焦虑……
心中平静，身体自然安：道家强调“静为躁君”，内心平静是健康的根基。
比如感到压力大时，试试“深呼吸+放空”：双手自然下垂，闭眼默念“我现在很平静”，3分钟即可缓解紧张。
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曾仕强教授说：“手脚要勤快，但心不能乱，乱了就会耗气血。”
康熙与乾隆的教训：康熙一生勤政，晚年却因过度操劳而身体衰败；乾隆看似“潇洒”，实则奢靡无度，掏空身体。
这印证了道家“过犹不及”的智慧：太拼伤身体，太懒毁人生。
道家养生核心：顺应生物钟，不熬夜、不暴食，学会“忙里偷闲”。
比如午休15分钟、睡前泡脚、周末亲近自然，让身体回归“自然节奏”。
03
儒家+道家
两招融合，养出“好状态”
白天学儒家，晚上学道家。
白天积极工作，像儒家一样“入世”，但记住“事忙心不忙”——专注当下，不胡思乱想；
晚上放下焦虑，学道家“出世”，睡前不刷手机，可看书、打坐，让大脑“归零”。
“留得青山在”：健康是1，其他是0。
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曾仕强教授告诫：“身体是革命的本钱，没了健康，名利都是空谈。”
比如加班时问自己：“这件事必须今晚做完吗？”非紧急事项可延后，优先保证睡眠。
用“三分法”平衡身心：遇到压力时，用《易经》“三分法”思维：不“非拼即躺”，而是“努力+调整”。
比如工作累了，不是硬扛或放弃，而是起身活动5分钟，喝杯茶，让身体恢复再继续。
身心合一，才是真“养生”。
儒家“求生”让我们“活得有意义”，道家“保身”让我们“活得长久”。
现代人不必纠结“该拼还是该躺”，而是学会“儒家的进取”与“道家的从容”：手脚勤快谋生，心中平静养身。
正如曾仕强教授所说：“真正的健康，是能忙能闲，能进能退——这才是中国人的养生智慧。”
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